Apakah Pekerjaan Anda Membuat Anda Juling - Tiga Cara untuk Mengurangi Kelelahan Mata?

Berapa jam yang Anda habiskan di depan komputer setiap hari? Cintai mereka, atau benci mereka, komputer adalah bagian sehari-hari dari kehidupan kita. Sayangnya, bagi banyak orang, hal ini disertai dengan kejadian rutin:

kelelahan dan ketegangan mata,

gangguan penglihatan,

dan sakit kepala.

Sebelum menerima ini sebagai hal yang tak terhindarkan dan muncul di kacamata, ada banyak strategi bedah mata laser nutrisi yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan mata dan mencegah ketegangan dan kelelahan.

Tingkatkan Energi dan Mata Anda Dengan Taurin

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang Taurin dalam minuman energi yang seharusnya * sehat *, ada lebih banyak asam amino ini daripada sekadar penambah energi. Dikenal untuk mata jernih dan sehat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kesehatan pencernaan dan fiksi kekebalan, Taurin adalah kontributor utama kesehatan optik. Konsumsi makanan Taurin dapat membantu untuk:

meringankan kelelahan mata,

mencegah degenerasi makula terkait usia,

mencegah katarak.

Sumber terbaik Taurin bukanlah minuman energi, melainkan ikan dan sebagian besar daging. Racun termasuk merkuri, hormon sintetis, dan konsumsi alkohol, semuanya menghancurkan atau mengganggu penyerapan Taurin dan membuat suplementasi diperlukan untuk mendapatkan kadar yang cukup.

Berries, Antioksidan, dan Makanan Super Visual

Terkadang Anda bertanya-tanya apakah ada buah beri yang tidak baik! Jika Anda tidak menikmati beri sebagai bagian dari diet harian Anda, mulailah memasukkan makanan super ini hari ini untuk mengeluarkan potensi kesehatan Anda sepenuhnya.

Selain nama-nama yang memutarbalikkan suara seperti Lutein, Anthocyanosides, dan Proanthocyanidins; banyak nutrisi dalam buah beri adalah kontributor kuat untuk kesehatan visual. Banyak manfaat buah beri berasal dari sifat antioksidannya, membantu melindungi mata Anda dari kerusakan.

Jika buah beri bukan milik Anda, banyak formula antioksidan yang mengandung bahan aktif ini dalam bentuk tablet. Pastikan Anda memilih merek ternama yang memiliki konsentrasi bahan aktif tinggi.

Seng, Lebih Dari Sekadar Tabir Surya

Orang yang paling dekat dengan Seng sering kali berada di tabir surya, tetapi meskipun manfaat kesehatan dari mengoleskan krim seng pada mata Anda mungkin sedikit tidak pasti, meningkatkan asupan Seng Anda adalah hal yang sama sekali berbeda. Faktanya, Zinc tidak hanya merupakan persyaratan utama untuk perlindungan saraf optik, tetapi juga telah terbukti menjadi cara yang bagus untuk mencegah:

Degenerasi makula terkait usia, dan,

Katarak

Untungnya, Seng juga sangat mudah didapat dalam makanan. Kuning telur dan banyak produk daging secara alami mengandung seng tinggi, seperti kebanyakan kacang-kacangan. Jahe, beri jus super antioksidan Anda sedikit ekstra dengan menambahkan seng yang kuat. Kadar Zinc yang rendah terkadang dapat menyebabkan masalah penyerapan Zinc dalam makanan, dalam hal ini suplementasi diperlukan untuk membantu mengembalikan level normal.

Sup Miso untuk Mata, Sama Seperti Sup Ayam untuk Pilek

Jika Anda belum pernah mencoba sup miso, makanan favorit Jepang ini mungkin hanya tambahan yang Anda butuhkan untuk mengurangi kelelahan mata.

Banyak sup miso dibuat dari kaldu bonito. Ikan kecil yang dikeringkan ini merupakan tambahan populer untuk makanan sehat. Bonito paling sering digunakan karena manfaat kardiovaskularnya termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Sirkulasi yang ditingkatkan inilah, terutama ke area perifer dan mata, yang menjadikan bonito cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan optik dan mengurangi kelelahan visual.